आयुर्वेदिक नुस्खे
- भाप लेना आपके फेफड़ों की सफाई के लिए सबसे आसान और कारगर तरीका है। यह वायु मार्ग को साफ करता है और सांस लेना आसान बनाता है।
- ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो फेफड़ों में मौजूद विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
- सांस लेने की गहरी एक्सरसाइज (जैसे प्राणायाम) आपके फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाती है और उन्हें मजबूत बनाती है।
- हल्दी, अदरक, लहसुन, और तुलसी जैसे एंटी-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थ फेफड़ों को स्वस्थ रखते हैं और सूजन को कम करते हैं।
- घर में एयर प्यूरीफायर लगाएं और पौधों जैसे मनी प्लांट और स्नेक प्लांट लगाएं जो हवा को स्वच्छ बनाते हैं।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलते हैं, जिससे फेफड़े साफ रहते हैं।
- धूम्रपान फेफड़ों को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाता है। इसे तुरंत बंद करें और दूसरों को भी प्रेरित करें।
इन आसान टिप्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और प्रदूषण के खतरों से बचाव करें। स्वस्थ फेफड़े आपको लंबा और सुखमय जीवन जीने में मदद करेंगे।
